임신,출산 전후에 도움이 되는 음식을 알아볼까요?

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“식약동원” 이라는 말이 있죠.

음식이나 약이나 그 근원은 같다. 라는 뜻인데 ,

음식도 잘 먹으면 약과 같은 효과를 낼 수 있다 라는 뜻이죠.

병을 치료하거나 건강을 유지하기 위해선 음식을 잘 가려서 먹는 것이 물론 중요합니다.

임신을 준비하거나 임신중이거나 혹은 출산 전후로 어떤 음식을 먹으면 도움이 될수 있는지알아보도록 하겠습니다.

임신이 되려면 정자와 난자가 만나 수정후 , 수정란이 자궁내막에 착상이 잘 되어야 하는데  그러려면 자궁내막이 충분히 두텁고 포근해야 합니다.

그래야 수정란이 편하게 뿌리를 내릴수 있습니다.

이때 도움이 될수 있는 음식은 두가지 정도가 있습니다.

첫 번째는 민어부레 인데요. 민어부레는 자궁내막을 비롯한 몸의 점막을 두텁고 촉촉하게 만들어 착상을 유리하게 만들 수 있습니다.

그래서 배란 예상일 즈음에 부부관계를 가진후 , 민어부레를 드신다면 착상에 도움이 될수 있습니다.

하지만 민어부레는 구하기가 쉽지 않을뿐더러 가격도 비싸죠. 또 겨울에서 봄까진 민어가 잡히지 않아 부레를 구하기도 쉽지 않죠.

이럴 때 비슷한 효과를 내줄수 있는 음식은 바로 마 입니다.

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마는 산약이라고 하는 한약재인데 , 마도 자궁내막을 비롯한 몸의 점막을 부드럽게 두텁게유지라는데 도움을 줄수 있답니다.

마는 구하기도 편하고 가격도 비싸지 않아 안정적인 착상에 도움이 될수 있습니다.

자연적인 임신뿐 아니라 , 시험관 아기나 인공수정등 보조생식술을 한 직후에도 민어부레나

마를 먹으면 성공적​인 착상에 도움이 될수 있답니다.

임신 초기에 입덧이 심한 경우가 있죠.

음식 냄새만 맡아도 토할거 같고 울렁울렁 하지만, 아기가 걱정되서 다른 약을 먹지도 못하고 괴롭습니다.

이때 조금이나마 도움이 될수 있는 것은 , 생강과 귤피입니다. (귤피는 차를 끓이기 위해서 말려 자른 귤껍질입니다.) 둘다 인터넷이나 마트에서 시중에서

쉽게 구할수 있습니다.

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​두가지를 1:1 로 섞어 섞어 약 20 분 정도 끓여서 차로 마시면 입덧에 도움이 될수 있습니다.

물론 심한 입덧은 어렵겠지만, 가벼운 입덧에는 도움이 됩니다.

임신중 임신유지에 도움이 되는 음식도 소개 드릴께요.

임신중에는 특히 후기로 갈수록 변비가 생기기 쉬운데요.

자궁이 점차 커지면서 대장을 압박하기 때문에 변비가 유발될수 있습니다.

임신중 변비가 생겨서 , 자주 아랫배에 힘을 주게 되면 자궁이 수축되어 태아에게도 좋지 않습니다.

이때 도움이 될수 있는 것이 잣입니다.

잣에 포함된 정유상분은 장을 부드럽게 해주어 임산부의 변비를 좋게 해주면서도 임신유지에도 도움이 되는 식품입니다.

또한 잣은 마음을 편하게 해주는 작용이 있는데요 . 혹시 아기가 잘못 될까봐 긴장된 임산부의 마음을 편하게 만들어 주기도 합니다.

하루 10 알 이상을 꾸준히 챙겨 드시면 좋습니다. 다만 설사를 하는 경우엔 줄여서 먹는게 좋겟 겠죠.

두 번재는 해삼입니다.

해삼은 임신 유지에 도움이 되는 한약재로 ,

양수를 맑고 깨끗하게 하며 유산을 방지하는 것으로 알려져 있습니다.

예전엔 임신중 한약에 이 해삼을 많이 사용하였으나 요즘은 유통등의 문제로 인해 한의사들이 잘 사용하지 못하고 있습니다.

임신중 해삼을 자주 먹는다면 임신 유지에 도움이 되겠지요?

임신중에 감기에 걸리면, 두통 발열 기침 인후통 증상은 있지만 행여 아기에게 나쁜 영향이

갈까봐 감기약도 먹기가 꺼려지죠?

이때 먹으면 도움이 되는 몇가지 약재를 말씀 드리자면

천궁 차조기잎(시소) 진피(귤껍질) 말린 칡 입니다.

이들은 천연 해열진통 작용이 있는 한약재 들인데 , 시중에서 구하기도 쉽지요.

임신중에 얼마든지 써도 될 정도로 안전한 약재들 이기도 합니다.

위 약재들을 구하셔서 , 같은 양을 넣고 물을 끓여서 약 30% 가 증발되고 나면

차처럼 드시면, 너무 심하지 않은 초기 감기증상은 잘 잡힐수 있습니다.

임신중 과로, 스트레스 등으로 인해 피가 조금씩 비추거나 해서 놀라서 병원을 갔는데,

검사해 보시고선 아직 별 이상은 없으니 , 잘 쉬고 안정하시라 얘기를 듣는 경우가 종종 있습니다.

놀란마음을 가라앉히고 집에 돌아왔지만, 그냥 쉬기만 하려면 좀 불안하시죠?

이때 도움이 될수 있는 것은 쑥차입니다. 쑥은 자궁을 안정시켜주고 , 유산 방지 작용이 있어 예전부터 유산 방지용 한약에 많이 쓰였습니다.

또한, 위에서 언급한 민어부레 등도 유산방지에 도움이 될수 있습니다.출산 후엔 어떤 식품이 도움이 될까요?

출산 직후엔 , 다들 알고 계시듯 미역이 도움이 되지요. 미역국은 자궁의 어혈을 풀어주고

늘어진 자궁이 다시 정상으로 수축할수 있도록 도움을 주며 태반 잔유물이 빨리 배출되도록  돕기도 한답니다.

다만, 맛을 내기 위해서 소고기를 많이 넣어서 드시는데 , 소고기보단 조개류인 홍합

으로 맛을 내는 것이 미역의 효능을 제대로 내는데 좋습니다.

홍합은 산후의 복통을 가라앉히면서 자궁이 깨끗해지도록 돕는 역할도 하거든요.

그리고 모유수유를 할 때 잘 나오지 않는다면 , 돼지 족발을 드시는 것도 도움이 됩니다.

다른 고기를 드시는 것도 좋지만 , 특히 돼지 족발은 모유를 잘 나오게 하는 효과도

겸하고 있답니다. 다만, 양념이 강하면 좋지 않겠지요.

반대로 단유를 원할땐 , 맥아차가 좋습니다. 맥아란 발아가 된 보리를 말린 것으로

보통 소화장애에 많이 사용하는 한약재인데 , 단유 작용이 있기 때문에

단유를 원하시면 맥아 차를 끓여서 물대신 마시면 효과가 좋습니다.

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맥아차를 구하기 어렵다면 발아보리 엿기름으로 만든 식혜를 드시는 것도 좋습니다.

여기까지 임신전후 , 출산후에 좋은 식품을 몇가지 알아봤습니다.

모두 가벼운 증상에 도움이 되면서 안전한 식품들로 고른 것 들입니다.

다만, 심한 증상이 있다면 당연히 먼저 병원에 가보시는 것이 우선이겠죠?