자궁이 건강해 지려면 뭘 먹어야 할까요?
20 년 가까이 환자들을 진료하면서 , 가장 많이 듣는 질문중 하나가
제가 뭘 먹어야 좋아질까요?입니다.
예전부터 보신문화 전통이 있어서,
좋은 것을 챙겨먹어 스스로 치료해보려는 국민정서도 있겠지만,
미국, 일본, 중국등 외국인들을 진료해봐도 비슷한 질문이 많은 것으로 보아
꼭 우리나라 사람들만 궁금해 하는 것은 아닌거 같습니다.
한의학에는“식약동원” 이라는 사자성어가 있는데 , 직역하면 음식과 약은 그 뿌리가 같다는 것인데 , 병을 치료하는데에는 약만큼 먹는 음식도 중요하다. 라는 뜻으로 이해하시면 됩니다.
실제로 병의 치료와 예방에 있어서 먹는 음식은 굉장히 중요합니다.
자궁질환이나 생리통, 생리불순 등에서도 예외는 아닙니다.
하지만, 많은 환자분들이 음식이 자궁건강에 중요하다는 것을 알고는 있지만,
뭘 챙겨먹어야 병이나 증상이 좋아질까에 관심만 많지 , 뭘 안먹어야 할까에는 상대적으로
무관심 합니다.
좋은 것을 챙겨먹는 것보다는 나쁜 것을 먹지 않는 것이 훨씬 중요합니다.
아무리 좋은 치료나 음식을 먹어봐야 , 매일 병을 악화시키는 독소를 섭취하고 있다면
소용이 없겠지요.
먼저 어떤 음식이 자궁 건강에 나쁜지 살펴보겠습니다.
첫 번째 인스턴트 음식입니다.
요즘 편의점 도시락, 전자레인지에 3 분만 돌리면 되는 간편식 , 컵라면 , 햄, 소세지, 라면등 수많은 인스턴트 음식이 넘쳐납니다.
먹기 간편하고 자극적인 맛으로 갈수록 많이 팔린다고 하는데 , 딸들의 자궁건강에는 가장 피해야할 첫 번째 리스트입니다.
부패를 막고 맛을 내기위해 들어가는 수많은 식품첨가물과 , 유통과정에 스며드는 플라스틱 성분등 많은 환경호르몬이 포함되어 있습니다. 환경 호르몬은 여성에게 특히 안좋은데 , 에스트로겐 이라고 하는 여성 호르몬처럼 작용을 하게 됩니다. 정상적으로 체내에서 분비되는 에스트로겐은 별 문제가 되지 않지만 , 환경호르몬이 에스트로겐처럼 작용을 하게되면 생리통이 심해지고 생리불순도 심해지고 , 이게 축적되면 자궁이나 난소에 종양을 만들게 됩니다.
생리통, 생리불순이 심한 딸들은 인스턴트 음식부터 끊어야 합니다.
두 번째 정제설탕이 많이 들어간 단 음식입니다.
마트에만 가면 과자, 빵, 아이스크림 ,초콜릿등 수많은 달달구리한 간식거리가 우리 딸들을 유혹하고 있죠. 단맛이 강한 간식거리는 대부분 정제설탕(백설탕,흑설탕) 덩어리라고 보면 됩니다.
우리가 과일을 통해서 섭취하는 당분과 달리 , 정제설탕은 쉽게 혈당상승을 유발하고 , 이는
몸의 만성염증을 유발하고 , 생리불순도 유발합니다.
저도 진료할 때 환자분이 만성질염이나 만성골반통증 , 생리불순이 있으면 과자, 빵, 아이스크림, 초콜렛 , 바닐라라떼 , 콜라, 과일쥬스 등부터 꼭 끊으라고 말씀드립니다.
젊은 여성분들은 의외로 설탕중독이 많아서 이게 참 쉽진 않나봅니다.
남자들 금연 만큼이나 힘들어 하시죠.
반대로 생각해보면 이 설탕 중독만 끊어도 치료가 훨씬 쉬워지겠죠.
세 번째는 밀가루 음식입니다.
빵, 스파게티, 라면, 자장면, 국수등 밀가루 음식은 자궁건강에 좋지 않습니다.
특히 평소 위장관이 약간 여자분들은 밀가루 음식을 먹고 소화기가 나빠지면서
질염이 심해지거나 생리통이 심해지는 경우가 많습니다.
밀 자체가 나쁘다기 보단 , 대부분이 수입밀을 원료로 만들어지는데 수입과정에서 보존 및 유통을 위해 방부제등이 첨가되고 , 또한 조리과정에서 많은 식품첨가물과 설탕이 들어가기 때문입니다.
주식인 탄수화물중 하나이므로 , 아예 안먹고 살순 없겠지만 , 가능하면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
네 번째는 무분별한 건강기능 식품의 복용입니다.
요즘 수많은 건강 기능식품이 쏟아지고 있죠.
복용후 효과를 볼수 있는 제품도 있겠지만 , 누구에게나 좋은 기능식품은 없습니다.
특히 자궁을 건강하게 하기 위해서 건강기능식품을 고려한다면 , 호르몬에 영향을 줄 수 있는 제품도 많기 때문에 반드시 전문가인 한의사를 비롯한 전문가에게 문의후 복용하는 것이 좋습니다.
건강기능식품까지 얘기하면 너무 길어지기 때문에 이것은 다음에 다시 정리해 보도록 하겠습니다.
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그럼 어떤 식품이 자궁건강에 좋을까요?
결론부터 말씀드리면 , 특별히 자궁에 좋은 식품같은 것은 존재하지 않습니다.
사람마다 전체적 영양상태의 균형을 좋게 하면서 , 자궁에 좋은 영향을 줄순 있는 식품이 있겠지만 누구에게나 , 먹으면 자궁이 좋아지는 그런 식품은 존재하지 않는다는 것이죠.
예전에 종교적 신념으로 , 육식을 안하시던 40대 환자분이 계셨는데
생리통을 유발하는 자궁선근증이라는 질환으로 내원하셨습니다.
막상 자궁선근증은 심하지 않았으나 증상인 생리통은 극심하셨는데 , 치료가 제 예상보다 더디자 , 그분의 식단을 점검하곤 단백질이 많이 부족하겠구나 싶어서 달걀과 두부를 매일 드시도록 처방(?) 내렸습니다.
한달정도가 지나니 그분 생리통이 많이 호전되고 기운도 나고 피로감도 덜하다고 하셨습니다.
그렇다면 이분 케이스를 근거로 달걀과 두부가 자궁선근증에 좋다고 얘기할수 있을까요?
다시한번 말씀 드리자면 자궁을 좋게 하려면 , 자궁에 좋다는 음식을 찾아드시는 것보다는
자궁에 나쁜 음식을 멀리하고 , 골고루 영양이 균형잡힌 음식을 규칙적으로 드시는 것이 훨씬 낫습니다.
그리고 자궁에 확실한 질환이 있을 때 , 식이요법만으로는 치료가 어렵습니다.
침뜸, 한약복용 같은 한방치료나 호르몬 요법, 수술등 적절한 치료를 받으면서 식이요법도 같이해서 치료속도를 빠르게 하는 정도로 생각하셔야 합니다.
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