만성 변비를 꼭 해결해야 하는 이유
사람이 건강하게 사려면 잘 먹는것도 중요하지만, 잘 싸는것도 중요합니다.
특히나 요즘같이 환경호르몬이 넘쳐나고 , 영양이 과다한 시대에는 독소를 배출하는 것이 더욱 중요하죠.
하루를 쾌변으로 시작하는 분들은 , 상쾌한 아침을 맞는 반면에,
오늘도 실패(?)해서 허무하게 화장실을 나오면, 아침부터 기분이 찝찝합니다.
대변을 잘 보지 못하는 것을 변비라고 하는데요.
변비의 정의부터 살펴 볼까요?
1.일주일에 두 번 이하로 대변을 본다.
2.변이 딱딱해서 보기 힘들고 항문이 아프거나 , 뒤처리를 할 때 빨간 피가 묻어난다.
3.대변을 보고나서도 아직 남아있는 듯 항문과 아랫배가 묵직하다.
위 세가지 항목중 하나만 해당이 되어도 변비라고 보시면 됩니다.
보통은 2번만 변비라고 생각하시는 분들이 많지만, 개선되고 치료되어야 할 변비라는 증상에서 넓게 보면 위 세항목 모두 포함되는 것이 맞습니다.
만성변비로 고생하는 딸들이 많습니다.
제 환자들을 보면, 변비로 고생하는 분들의 대부분이 젊은 여성들입니다.
왜 젊은 여성들에게 변비가 많을까요?
잘못된 생활 습관이 가장 큰 문제입니다.
첫 번째 다이어트를 한다고 굶는게 제일 큰 문제구요.(그냥 굶기만 하는게 아니라
굶었다가 폭식했다가를 반복합니다.) 특히 아침 식사를 거르게 되면 변비가 쉽게 유발됩니다.
두 번째는 먹는 음식에 식이섬유가 부족하기 때문이죠.
식이섬유는 대변의 재료가 되기 때문에 , 과일과 야채를 충분히 먹어줘야 하는데
빵이나 면같은 식이섬유가 없는 밀가루 음식, 육류등을 자주 먹기 때문에 변비가 생깁니다.
세 번째는 부족한 수면입니다. 자는 시간이 부족하면, 장내 유산균이 활동하기 좋은 환경이
되지 못해서 변비가 생길수 있습니다.
이외에도 스트레스와도 연관됩니다.
직장생활에서 오는 스트레스, 성적스트레스 ,인간관계 스트레스등
심리적 스트레스가 장운동이 활발치 못하게 하고 , 복부근육을 긴장시켜
변이 시원하게 나오지 못하게 합니다.
근데 , 자궁건강을 이야기 하는중 왜 갑자기 변비냐구요?
변비가 자궁에도 나쁜 영향을 줄수 있기 때문이죠.
그냥 생각해보면 변비는 소화기간인데 , 생식기관인 자궁이 무슨 상관이냐?
해부학적으로 생각하면 그렇죠.
하지만 한의학에서는 다르게 봅니다.
변비가 오래 되면, 하복강의 혈액순환이 원활하지 않게되는데 ,
이런 상태를 한의학 에서는 어혈 이라고 합니다.
어혈이 생기면 생리통 , 생리불순 ,냉대하등
다양한 자궁질환을 일으킬수도 있습니다.
변비가 직접 자궁질환을 일으킨다고 보긴 어렵겠지만,
대장과 자궁은 하복부에 같이 위치한 장기라서 서로 영향을 줄수 있는 것 이지요.
반대로 자궁도 대장에 영향을 줍니다.
생리전 호르몬의 변화로 생리전에만 변비가 생기기도 하고,
자궁내막증이 있을땐 , 생리중 대변을 보게되면 항문이 빠질듯한 통증을 느낄수도 있습니다.
그래서 저도 자궁질환을 치료할 때 , 환자분이 변비가 있다면 개선될수 있도록 합니다.
실제로 대변 상태가 좋아져야 자궁증상도 개선이 되더군요.
예를들어, 생리통이 심한 환자분이 있는데 평소에 변비도 심하다 하면
당귀,도인, 대황등의 한약재를 사용하여 변비만 좋게해줘도 , 생리통이 확 개선되기도 합니다.
보통은 변비를 그냥 불편한 상태로 인식하지 질병까지로는 여기지 않는데요.
물론 그 자체가 질병은 아닙니다만 만성화될 경우, 다른 질병을 유발하는 환경이 되기도 합니다.
딸이 만성변비가 있다면 생활습관 개선과 적절한 치료를 통해서 좋아지도록 해주세요.
마지막으로 변비에 관해서 몇가지만 더 조언을 드리고 글을 마치겠습니다.
1. 시중에 판매하는 변비약은 장기적으로, 습관적으로 드시지 않는게 좋습니다.
장을 자극해서 , 억지로 장운동을 시키는 원리거나 대장내 수분흡수를 방해해서 변이 물러지게 하는 원리인데요. 이런 약들은 장기적으로 복용시 장근육이 무력해져서 나중엔 장무력증이
와서 변비가 더욱 심해집니다.
2. 일찍자고 , 야채와 과일을 많이 먹고 , 아침을 꼭 챙겨먹어도 변비가 좋아지지 않는다면
유산균을 챙겨 주시는 것도 좋습니다. 다만 다양한 유산균 제품중 사람마다 본인에게 맞는 것이 있으니 다양하게 복용해 보시는 것이 좋습니다.
그리고 푸룬 쥬스등도 식이섬유가 풍부해서 변비에 도움이 됩니다.
3.변비가 있는데 평소 생리통도 심하고, 생리불순도 있다? 그렇다면 한의원에서 적절한
치료를 받아보세요.
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